|
|
Kondicijska priprema
|
Autor: ZonaSrca
|
|
 Kako pozicionirati elektrode, koju vrstu elektroda koristiti, da li su elektrostimulatori štetni, kako pozicionirati elektrode, koliko i kako provoditi tretman. Sve su to pitanja na koja smo nastojali odgovoriti kako bi vam olakšali dilemu oko lektrostimulacije mišića. Globusove uređaje i evaluacijske sisteme u svakodnevnoj praksi koriste mnoge znanstvene i rehabilitacijske institucije i sportski klubovi u cijelom svijetu. Neki od njih su nogometni klubovi AC Milan, Manchester United, Valencia, Roma, Juventus, Boca Juniors...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Stipe Kuliš; objavljeno u Zborniku radova 10.međunarodne konferencije KPS 2010.
|
 Košarka je kompleksna sportska aktivnost koja svojim uvjetima zahtijeva vrhunsku kondicijsku pripremu svakog igrača. Uzimajući u obzir malu površinu terena na kojoj se odvija košarkaška utakmica i broj igrača koji se na njoj istodobno nalazi, jasno je da svaki igrač mora uložiti maksimalne napore kako bi došao u povoljnu poziciju za uspješnu realizaciju bilo koje akcije. Da bi bio u stanju izvršavati zahtjeve koji su mu postavljeni, košarkaš mora posjedovati visoku razinu svih motoričkih sposobnosti. |
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Tonći Mašina, Vedran Naglić; objavljeno u Zborniku radova 10.međunarodne konferencije KPS 2010.
|
 Osnovne su pretpostavke napretka u trenažnom procesu razina tehničko-taktičke osposobljenosti i visok intenzitet treninga. Drugim riječima, tehničko-taktičke vještine potrebno je izvoditi u uvjetima visokog intenziteta. Kada u trenažnom procesu dostignemo razinu na kojoj svi sportaši zadovoljavaju navedene uvjete, možemo govoriti o tome da imamo integrativni razvojni trening u kojemu svaki pojedinac osobno nadilazi vlastite limite, što se u konačnici manifestira timskom sportskom formom.
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Vedran Naglić
|
 Sportska treniranost (prema Milanović,D.) je složena kategorija, a predstavlja optimalno stanje funkcioniranje sportaša u uvjetima treninga i natjecanja. To podrazumijeva izvrsno zdravstveno stanje, najvišu razinu funkcionalno-motoričkih (kondicijskih) sposobnosti, maksimalnu tehničku i taktičku efikasnost, odgovarajuću psihičku stabilnost sportaša, visoku motivaciju te najbolju strukturu morfoloških obilježja. Kada smo raščlanili što je to sve važno za postizanje visoke razine sportske treniranosti... |
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Vedran Naglić
|
 Pripremni period hrvatske kadetske košarkaške reprezentacije počeo je 15. lipnja 2008. Godine kratkim mikrociklusom i potom odlaskom na Igre Alpe - Jadran u Mađarsku. Nakon uvida u početno stanje i povratka s turnira, počeo je bazični dio priprema koje su trajale gotovo 60 dana. Cilj je bio pripremiti selekciju za naporan (turnirski) sustav natjecanja koji ih očekuje na Europskom prvenstvu u Italiji. Prvenstveni cilj priprema, s obzirom na gust raspored odigravanja utakmica... |
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: prof. dr. Damir Sekulić
|
 Praktički, snaga se razvija "oduvijek", ali stihijski i
nesustavno, posebno u posljednjih 40 godina. Poseban doprinos u razvoju
metoda i sredstava kao što su dizanje utega, body building, atletika,
powerlifting i sportska gimnastika. Sve metode, sredstva i sustavi
treninga snage proizilaze iz tih
sportova. Postoji više načina da se klasificira snaga. Podjela
prema sportovima...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Vedran Naglić
|
 U novije vrijeme među trenerima
slušamo izraz kao što je SAQ ili brzinsko-eksplozivna svojstva no to nije ništa
novo u svijetu kondicijske pripreme. Alan Pearson spojio je tri motoričke
sposobnosti koje su usko povezane i svrstao ih pod jedan naziv – SAQ (Speed,
agility and quickness). Sličnost među ovim sposobnostima je ta da na sličan
način podražuju...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: prof. dr. Damir Sekulić
|
 Većina
sportskih stručnjaka slaže da brzina ima veliku važnost za uspjeh u
mnogim sportovima. Moguće je primijetiti da se u literaturi koja se
bavi sportskim treningom, u pravilu posvećuje znatno manje pažnje
brzini nego izdržljivosti i snazi. Razlozi tomu vjerojatno leže u slabijoj istraženosti te složenoj strukturi brzine u odnosu na druge kondicijske sposobnosti. Grosser
(1991.) ističe da postoji još dosta neistraženog prostora...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: prof. dr. Damir Sekulić
|
 Izdržljivost je kondicijska sposobnost organizma da rad određenog
intenziteta (trenažna ili
natjecateljska opterećenja) održava što duže vrijeme bez
smanjenja efikasnosti. S obzirom da je izdržljivost sposobnost što dužeg obavljanja
rada određenog intenziteta, a da je za rad potrebna energija, proizlazi da
su energetski
kapaciteti (odnosno funkcionalne sposobnosti) čovjeka glavne
determinante izdržljivosti.
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Marino Bašić, prof. kineziologije, www.sportskitrening.hr
|
 Girje (kettlebells) su rekviziti (utezi) koji
su koristili ruski hrvači i snagatori (strongman) na početku dvadesetog
stoljeća. Također su ih koristili i dizači utega u svom treningu da bi
poboljšali vlastitu jakost. U zadnje vrijeme su ponovno popularni te je
sve veći broj kondicijskih i fitnes trenera, sportaša i rekreativaca koji ih
koriste u svom treningu. Također postoji velik broj seminara, tečajeva
i udruga koji se bave treningom s girjama.
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Vedran Naglić
|
 Vježbe preskakanja užeta često zanemarujemo u odrasloj dobi.
Obično tu vrstu vježbanja povezujemo sa djetinjstvom i vježbanjem djece u svrhu
zabave i često ideja o preskakanju užeta ne ulazi u naš program za razvoj i
održavanje određenih sposobnosti. Preskakanje užeta ima veliku važnost kao
oblik vježbanja jer može poboljšavati i razvijati koordinaciju i balans odnosno
ravnotežu a da ne govorimo o poboljšavanju kardiovaskularne i mišićne
izdržljivosti.
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Vedran Naglić, Mirza Ometlić
|
|
 U današnje vrijeme kada je napor sve veći, kad se sve više i intenzivnije trenira mogućnost povreda je sve veća. Segment kondicijske pripreme koji bi trebao biti neizbježna komponenta trenažnog procesa a i kao sredstvo prevencije uvelike može smanjiti mogućnost ozljeđivanja. Ako do ozljede ipak dođe propriocepcija se može koristiti u trenažnom procesu i kao sredstvo oporavka...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Krunoslav Krajnović, prof. kineziologije
|
|
 U tehnologiji treninga skočnosti kod košarkaša primjenjuju se različiti kompleksi trenažnih aktivnosti uz precizno doziranje trenažnog opterećenja. Međutim svaki igrač ima vlastitu razinu platoa koja ovisi o raznim činiteljima (snage, težine, visine skoka, broja skokova, struktura zglobova, terena, igrališta na kojem se vježba ili igra itd.) i ako se ta razina prijeđe, stvaraju se prvi problemi zdravstvenog karaktera...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Luka Šimić,mr.sc. Sanja Šimek, časopis Kondicijski trening br.1, vol.4
|
 Koordinacija
predstavlja sposobnost da se ispune zadaće kretanja koje zahtijevaju
suradnju više dijelova tijela bez mentalnih tenzija ili pogrešaka i s
minimalnim trudom (Drabik, 1996). Koordinacija bi se najjednostavnije
mogla opisati kao sposobnost izvođenja jednostavnih i složenih pokreta,
tj. sposobnost izvedbe kompleksnih kretanja, ali i brzog učenja novih
pokreta i brze izmjenejednoga kretanja s drugim (Drabik, 1996)...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: mr.sc. Dražen Harasin, časopis Kondicijski trening, broj 2, volumen 1
|
 Potisak
s ravne klupe (engl. bench press) je vježba teretom u kojoj vježbač,
ležeći na ravnoj klupi, potiskuje teret s prsa prema gore do položaja
opruženih ruku. Kretnja koju čovjek pri tome izvodi, dakle,
potiskivanje rukama u poprečnoj ravnini, a okomito kroz čeonu ravninu
tijela prema naprijed, nalikuje na jedan od elementarnih pokreta koji
ljudska bića počnu izvoditi 2-3 mjeseca nakon svojeg rođenja ležeći...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Krunoslav Krajnović, prof. kineziologije
|
|
Eksplozivna snaga najčešće je definirana kao sposobnost
ulaganja maksimalne energije u jednom pokretu za što kraće vrijeme. Ovaj faktor
se ispoljava u svim pokretima u kojima cijelo tijelo, ili njegovi dijelovi ili
opterećenje (sprava), produžavaju svoje kretanje uslijed dobivenog impulsa,
odnosno početnog ubrzanja. Eksplozivna snaga sa fiziološkog aspekta ovisi prvenstveno
o intenzitetu impulzacije kore velikog mozga...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Krunoslav Krajnović, prof. kineziologije
|
 U
trenerskoj praksi vrlo se malo koriste vježbe za jačanje stopala a
upravo one su neophodne za prevenciju ozljeda. U košarci se susrećemo
najviše sa ozljedama stopala odnosno skočnog zgloba (zgloba stopala) i
prema tome vrlo je važno ojačati mišićje stopala i tako na neki način
obaviti prevenciju ozljeda skočnog zgloba. Vježbe je moguće izvoditi i
u obući no najefikasniji način...
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Krunoslav Krajnović, prof. kineziologije
|
|
Jačanje mišića kritičnih regija vrlo je važno u sportovima gdje se javlja puno sprinteva, promjena smjera kretanja te skokova. Pogledajte neke osnovne vježbe za jačanje mišića nogu i preponskog pojasa.
|
|
Opširnije...
|
|
|
Autor: Vedran Naglić
|
|
Opća fizička priprema (osnovne kineziološke transformacije)
je primijenjena kineziološka disciplina koja proučava one procese vježbanja
(kineziološke transformacijske procese = trenažne procese) pomoću kojih se na
najučnkovitiji način mogu razvijati i održavati na dosegnutoj razini
funkcionalna (sposobnosti), motorička (snaga, brzina, fleksibilnost...) i
primjenjiva morfološka obilježja...
|
|
Opširnije...
|
|
|
© Tekstovi i fotografije autorsko su pravo i vlasništvo portala Sport forma osim ako nije drugačije naznačeno. Uredništvo portala ne jamči za točnost i potpunost objavljenih informacija te ne preuzima nikakvu odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu i ozljede proizašle iz sadržaja na portalu.
|
Kondicijska priprema 
